Jógaórák elmélyülésre, kreativitásra, vidámságra, mozgásra, közösségre vágyóknak

Semmi időd magadra, ráadásul a tested is fáj itt-ott? Belefulladsz a hétköznapi rohanásba
és teendőhalomba? Az agyad szinte már kisül a téged érő információsokaság miatt?
Akkor ideje jógáznod!

Csatlakozz jógaóráimhoz, és engedd el a stresszt!

Kiknek ajánlom jógaóráimat?

A mentális jóllét iránt érdeklődőknek

Óráimon a megszokott meditáció és mozgás mellett időnként egyéb eszközöket (pl.: illusztrált kártyákat, vezetett kérdéseket) is bevetek azért, hogy lehetőséged legyen önmagadra reflektálni.

Azzal, hogy a jóga testtudatosságra, befelé fordulásra tanít, miközben biztonságos keretek között feszegeti a határaidat, testileg és lelkileg is jótékony hatással bír.

Irodalmi jógaórák a könyvek szerelmeseinek

Ha szeretnél kreatív jógaórán részt venni, ez neked szól! Néhány havonta irodalmi órákat is tartok, amelynek középpontjában egy mű hangulata vagy gondolatisága áll.

Ez történhet játékos módon, például amikor boszorkányként vagy varázslóként győzzük le a gonoszok seregét. Vagy okot adhat elmélyülésre, például amikor az év végi ünnepi időszakban a múlt, a jelen és a jövő szellemével találkozunk.

Az ülő életmódot folytatóknak

Olyan irodistáknak, tanulóknak, akik sok időt töltenek ülve, és szeretnék visszaforgatni ennek a negatív hatásait.

Az óráimat többnyire a gerinctudatosság jegyében építem fel: sok erősítés és mellkasnyitás várható, csavarásokat és előrehajlásokat pedig csak visszafogottan csinálunk.

Miért érdemes jógáznod?

Ha úgy érzed, nincs eszközöd a stresszkezelésre, akkor mindenképpen próbáld ki a jógát!

Bár nyugaton elsősorban testmozgásként tekintünk rá, sokkal inkább a mentális jólléthez kapcsolódik. Kutatások bizonyítják, hogy a jóga aktiválja a nyugalomért felelős bolygóideget. Biztonságos közegben egyre nagyobb kihívások elé állítja a testet, és eszközrendszerével (légzőgyakorlatok, önmagunkra való figyelés) segít leküzdeni a negatív stresszreakciókat. Így a tested az órán megtanulja azt, hogy stresszhelyzetekben hogyan térhet vissza hatékonyan a nyugalom és biztonság állapotába, ami hatalmas erőforrás a hétköznapokban. (Forrás: Dr. Nicole Lepera Hogyan dolgozz magadon című könyve)

Emellett jó hatással van a testtartásodra, az idegrendrendszeredre, a belső szerveidre, szabályozza a hormonrendszered, növeli a tüdőkapacitásod és az izmaid erejét, csökkenti például a vérnyomást, a testben lévő gyulladásokat, valamint elősegíti a jó alvást, vitalizál.

A jóga testileg-lelkileg erősít és rugalmasabbá tesz!

Mire számíthatsz az óráimon?

Akár kreatív irodalmi órán, akár önismereti jógaalkalmon, akár az egyik hagyományos órámon veszel részt, az alábbiakra mindenképp számíthatsz:

odafordulás: tekintetbe veszem a határaidat, az aktuális állapotodat, és annak megfelelően alakítom az órát
figyelem: gyengéden jelzem, ha a testtartásodon valamit érdemes módosítanod
befelé fordulás: légzőgyakorlatok, meditáció, önismereti kérdések – az óráimon valamelyikkel (vagy az összessel) biztosan találkozol
barátságos hangulat: célom, hogy egy mini közösség tagjának érezhessétek magatokat – emiatt én nem is E/2-ben, hanem T/2-ben vezetem az órát
igazi, mély relaxáció az óra végén: azt mondják, a világ egyik legjobb „relax hangja” az enyém! 🙂

Ti mondtátok

“Ági gerinjóga óráján egy nagyon hosszú kihagyás után vettem részt a Safe Space Nyílt napján. Már levelezéskor empatikus és korrekt volt. Élőben is mosolygós, szakszerűen figyelt a csoport minden tagjára. Precízen és jó ritmusban instruált, emlékeztetve, hogy gyengéden figyelj a határaidra. Segített megtalálni az egyensúlyt átvitt és szó szerinti értelemben is. 😀 Tudtunk nevetni magunkon és elmélyülni is a segítségével. :)”

Erdődy Adrienn

“Nagyon szeretem Ági óráit! Szuper kedves, jól magyarázza a gyakorlatok kivitelezését, és figyel arra is, hogy helyesen csináljuk a pozíciókat. Fantasztikus hangulat, sosem unalmasak az órák és pont csak annyira nehezek a feladatok, hogy kellemesen elfáradjunk. Nagyon ajánlom, hogy gyertek el hozzá!”

Zsigovics Dóra Fanni

“Nagyon élveztem Ági óráját, jól felépített és kikapcsolódást nyújtó alkalom volt. 🙂 Bátran jelentkezhetnek Hozzá kezdők is, hiszen mindamellett, hogy megnevezi a tartott pozíciót mindig részletezi, így egyértelmű, hogy mi a gyakorlat és alternatívát is kapunk, amennyiben valamelyik gyakorlatban könnyítésre van szükség. 🙂 Hangja pedig segít kizárni a rohanó, feszített külvilág zaját és belülre figyelni, elmélyülni testünk rezdüléseiben.”

Vass Glória

Ha te is úgy érzed, hogy minden túl sok – túl sok pörgés, túl sok zaj, túl sok ülés –, de magadra csak kevés idő jut, akkor itt az ideje, hogy bejelentkezz hozzám! Zárd ki a külvilág zaját, és fókuszálj magadra az óráimon!

Kapcsolat

Vedd fel velem a kapcsolatot az űrlapon keresztül, vagy írj nekem e-mail a hargitai.agi.joga[ kukac]gmail.com címre!

Kövess engem!

Az aktuális órarendet a közösségi média felületeimen szoktam közzétenni – ne maradj le róla, kövess be még ma! 😉

@hargitai.agi.joga

Hargitai Ági jógaoktató