Ezekre figyelj oda, ha kezdő jógás vagy! (2. rész)
Az alábbi dolgokat én a saját káromon tanultam meg. A [I1]kezdő jógázóknak szóló posztsorozat első részében azokat a gondolatokat osztottam meg,
Semmi időd magadra, ráadásul a tested is fáj itt-ott? Belefulladsz a hétköznapi rohanásba és teendőhalomba? Az agyad szinte már kisül a téged érő információsokaság miatt?
Akkor ideje jógáznod!
Óráimon a megszokott meditáció és mozgás mellett időnként egyéb eszközöket (pl.: illusztrált kártyákat, vezetett kérdéseket) is bevetek azért, hogy lehetőséged legyen önmagadra reflektálni.
Azzal, hogy a jóga testtudatosságra, befelé fordulásra tanít, miközben biztonságos keretek között feszegeti a határaidat, testileg és lelkileg is jótékony hatással bír.
Ha szeretnél kreatív jógán részt venni, ez neked szól! Az irodalmi óra középpontjában egy mű hangulata vagy gondolatisága áll.
Ez történhet játékosan, például amikor boszorkányként vagy varázslóként győzzük le a gonoszok seregét. Vagy okot adhat elmélyülésre, például amikor az év végi ünnepi időszakban a múlt, a jelen és a jövő szellemével találkozunk.
Olyan munkavállalóknak vagy tanulóknak, akik sok időt töltenek ülve, és szeretnék visszaforgatni ennek a negatív hatásait.
Gerincfókuszú óráimat a gerinctudatosság jegyében építem fel: sok erősítés, nyújtás és mellkasnyitás várható, csavarásokat és előrehajlásokat pedig csak visszafogottan csinálunk. Gyere, és mozgasd át az üléstől elgémberedett testedet!
Hargitai Ági vagyok, hatha, gerinc- és női jógaoktató. Hiszem, hogy rendszeres jógagyakorlással kiegyensúlyozottabbak, boldogabbak lehetünk, ezáltal pedig előmozdíthatjuk egy jobb világ kialakulását. Ezért is lettem jógaoktató.
Ha úgy érzed, nincs eszközöd a stresszkezelésre, akkor mindenképpen próbáld ki a jógát!
Bár nyugaton elsősorban testmozgásként tekintünk rá, sokkal inkább a mentális jólléthez kapcsolódik. Kutatások bizonyítják, hogy a jóga aktiválja a nyugalomért felelős bolygóideget. Biztonságos közegben egyre nagyobb kihívások elé állítja a testet, és eszközrendszerével (légzőgyakorlatok, önmagunkra való figyelés) segít leküzdeni a negatív stresszreakciókat. Így a tested az órán megtanulja azt, hogy stresszhelyzetekben hogyan térhet vissza hatékonyan a nyugalom és biztonság állapotába, ami hatalmas erőforrás a hétköznapokban. (Forrás: Dr. Nicole Lepera Hogyan dolgozz magadon című könyve)
Emellett jó hatással van a testtartásodra, az idegrendrendszeredre, a belső szerveidre, szabályozza a hormonrendszered, növeli a tüdőkapacitásod és az izmaid erejét, csökkenti például a vérnyomást, a testben lévő gyulladásokat, valamint elősegíti a jó alvást, vitalizál.
A jóga testileg-lelkileg erősít és rugalmasabbá tesz!
Akár kreatív irodalmi órán, akár önismereti jógaalkalmon, akár az egyik hagyományos órámon veszel részt, az alábbiakra mindenképp számíthatsz:
Az alábbi dolgokat én a saját káromon tanultam meg. A [I1]kezdő jógázóknak szóló posztsorozat első részében azokat a gondolatokat osztottam meg,
Kétrészes posztsorozatomban olyan tippeket osztok meg veled, amiket minden kezdő jógázónak tudnia kéne. Az egyik dolog, amit szeretek a jógában, hogy
Helyes légzés = hosszú élet. Számtalan előnye van annak, ha tudatosan lélegzünk, azonban azttanulni kell. Még évekkel ezelőtt, egy Nők Lapja
Vedd fel velem a kapcsolatot az űrlapon keresztül, vagy írj nekem e-mailt a hargitai.agi.joga[kukac]gmail.com címre!
Az aktuális órarendet a közösségi média felületeimen szoktam közzétenni – ne maradj le róla, kövess be még ma! 😉