A jóga hagyományos iránya, amely során lehetőséged van a tudatos gyakorlásra. Ráhangolódás után bemelegítés, napüdvözletek, álló, egyensúlyozó és ülő gyakorlatok, fordított testhelyzetek következnek, amit meditációval és relaxációval zárunk.
A hatha flow óra lendületesebb, mint a klasszikus hatha, de megtartja annak tudatosságát. Emiatt egyszerre van lehetőségünk kiélvezni az áramló mozgásokat és gyakorolni a testtudatosságot. A kiemeltebb ászanákat 5-7 légzésig tartjuk ki, és gyakran napüdvözletekkel kötjük össze. Átmozgat, feltölt, segít visszatalálni a testedhez – kezdőknek és haladóknak egyaránt.
A yin yang óra egymást kiegészítő kettősséget képvisel. A yin minőség befelé forduló, megnyugtató: egy-egy ászanát több percig is kitartunk, mentálisan és fizikailag is elmerülünk benne. A yang minőség dinamikus tüze pedig átmozgat, erősíti az izmokat és az állóképességet.
A gerincjóga során sok mellkasnyitást és törzsizom-erősítést végzünk kevés előrehajlással és csavarással. Cél, hogy visszatérjünk a gerinc egészséges állapotához, megérezzük a helyes testtartást. Jó tudni: a gerincjógát megelőzésre ajánlom, speciális problémák esetén keress fel gyógytornász szakembert!
Egy-egy óra többfajta fókuszt is kaphat. Lehet például stresszoldó vagy egyensúlyozó; felépülhet a 4 elem, a föld-tűz-víz-levegő mentén vagy foglalkozhat egy-egy konkrét testrésszel is. Ezeket hívom tematikus jógaórának.
Minden óra összeállításához szükség van kreativitásra, de az irodalmi óráknál ez fokozottan igaz. A gyakorlás során egy-egy mű hangulata vagy gondolatisága kerül a középpontba, ami az elmélyüléstől kezdve a játékosságig sok mindenre lehetőséget ad. Neked melyik a kedvenc történeted? 😉
A mozgást önismereti kérdésekkel vegyítjük. Egy-egy témára hozok irányított kérdéseket, és olyan közeget teremtek, amelyben lehetőséged van befelé fordulni, és megkeresni magadban a válaszokat. (Nem minősül terápiának!)
Az aktuális órarendet a közösségi média felületeimen szoktam közzétenni – ne maradj le róla, kövess be még ma! 😉